更年期のおもな症状とメカニズムについて
最近、急に汗が出たり、イライラしてやる気が出なかったり、そんな変化を感じてませんか? もしかすると、それは「更年期」のサインかもしれません。 ...[続きを読む]
つらい更年期の症状を和らげる方法
「なんだか最近、ちょっとしたことでイライラするな」「夜中に目が覚めて、そのあと眠れないな…」「急に顔がカーっと熱くなる。」 そんな変化を感じ ...[続きを読む]
更年期におすすめの栄養とレシピ
「最近なんだか疲れやすい」「気分の浮き沈みが激しい」「肌の調子もいまいち」 そんなお悩みが増えてきたら、更年期のサインかもしれません。 ...[続きを読む]
更年期におススメのやさしいヨガ
「最近イライラしやすい」「ぐっすり眠れない」「なんだか体がだるい」 そんな更年期の不調に悩んでいませんか？ 実は、心と体の「ゆらぎ」を優し ...[続きを読む]
更年期の睡眠の質を上げるには
まず、「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」 更年期になると、多くの女性が睡眠の質の低下の悩まされます。 眠れないことは ...[続きを読む]
更年期の人間関係のストレス
更年期の時は、心が敏感になって、これまでなら流せていたことも何故か引っかかってしまう。 「言いたいことが言えない」「つい我慢してしまう」「 ...[続きを読む]
更年期の運動不足を解消する習慣
「最近、ちょっと動いただけで疲れるようになった」「体が重だるく感じる」 更年期に差し掛かると、体力の低下や代謝の変化から、以前よりも体が動 ...[続きを読む]
食生活の見直しで体調アップ
「何を食べても太りやすくなったきがする」「疲れやすくて体が重い」 そんな風に感じることが増えたなら、それは更年期の体の変化からくるサインか ...[続きを読む]
自分らしくいられる時間
「家族のこと、仕事のこと、毎日があっという間で、自分の時間なんてない」 そんな風に感じること、ありませんか？ 更年期は、心と体が変化する ...[続きを読む]
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