最近、急に汗が出たり、イライラしてやる気が出なかったり、そんな変化を感じてませんか?
もしかすると、それは「更年期」のサインかもしれません。

更年期は誰にでも訪れる自然な体の変化ですが、いざ自分に訪れると戸惑うものです。

そこで、更年期がいつから始まるのかどんな症状があるのか、その原因についてわかりやすくご紹介したいと思います。

更年期とは、一般的に閉経を挟んだ前後10年間のことを指します。
日本人女性の平均的な閉経年齢は、約50歳とされているため、45歳から50歳頃が更年期とされることが多いです。

しかし、個人差は大きく、40代前半から始まる人もいれば、50代後半まで続く人もいます。

では、更年期にはどんな症状があるのでしょうか？
代表的なものには、以下のような症状があります。

・顔のほてり、のぼせ(ホットフラッシュ）

・不眠、眠りが浅い

・イライラや不安感

・疲れやすさ

・動悸

・頭痛や肩こり

・月経不順や月経の変化

これらの症状全てが現れるわけではありませんが、複数が重なることで日常生活に支障を感じる人が多いです。

そして、このような体と心の変化の大きな原因は、「女性ホルモン（エストロゲン)の急激な減少です。

エストロゲンは、女性の体のリズムを整える大切なホルモンで、自律神経や感情のコントロール骨や肌の健康にも大きく関わっています。

閉経が近づくにつれて、このホルモンが少なくなると、脳が混乱して指令がうまく伝わらなくなり、体温調整や感情のバランスが乱れやすくなります。

これがいわゆる更年期症状のメカニズムです。

更年期は、女性の人生の中で避けては通れない時期ですが、正しく知ることで不安を和らげることができます。

「更年期って怖いもの」と構えず、「体の変化に気づいて寄り添う時期」と考えると少し気が楽になります。

ということで、焦らずゆっくりと、自分のペースで向き合っていきましょう。