更年期の時は、心が敏感になって、これまでなら流せていたことも何故か引っかかってしまう。

「言いたいことが言えない」「つい我慢してしまう」「相手の一言が気になって眠れない」

このように人間関係のストレスを感じる場面が増えていませんか？

ホルモンバランスの変化により、気持ちが揺れやすくなるのは自然のことです。

でも、だからこそ,
人間関係のストレスとうまく付き合う"自分なりのコツ”を持っておくと心がぐっと軽くなるのです。


更年期は、自律神経が乱れやすく、ちょっとしたことにも過敏になりがちです。

加えて、家庭内の役割の変化や親の介護、子供の自立など、人間関係の変化も多い時期です。

「自分ばかり我慢している気がする」「どうせわかってもらえない」と感じると、心はどんどん疲れてしまいます。

でも、ストレスの原因のすべてを”相手”に求めてしまうと、自分がどんどん苦しくなってしまいます。

少し視点を変えて、「自分の心を守るための工夫」を取り入れてみましょう。



ここからは、人間関係のストレスを軽くする実践的なコツをご紹介します。

１．"無理に合わせなくていい"と自分を許す

人との距離感は、いつも近くなくていいのです。

疲れる相手とは、少し距離を置く勇気をもっていいのです。

２．感情をそのまま受け止める

イライラやモヤモヤを「こんなことで…」と否定せず、「今そう感じているんだね」と自分の気持ちを肯定してあげましょう。

３．吐き出す場所を作る

信頼できる人に話す、ノートに書く、深呼吸しながら心の声を聴く。

言葉にするだけで、感情は少しずつ整理されていきます。

４．「ありがとう」を意識的に使う

小さなことでも"ありがとう"と伝えると、相手との関係が柔らかくなり、自分の心もほぐれていきます。


人間関係のストレスは、誰にでもあるもの。

でも、それを軽くするヒントは、自分の中にあります。

「いい人でいよう」「我慢しなくては」と頑張りすぎず、少しでもいいから自分を大切にしてみてください。

自分をいたわる習慣が、自分と周りとの関係も優しく変えていってくれるはずです。